澎湖爆報/ 讓「護心」運動從日常生活中做起 有護心就不傷心

世界衛生組織指出，「心血管疾病」是全球死亡率最高的頭號殺手，每年造成全球約1,790萬人死亡，占總死亡人數的31%。

 

另，根據衛生福利部111年死因統計，心臟疾病為國人第二號殺手，造成23,668人死亡，如再加上腦血管疾病、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，總共造成62,906人死亡，遠超過頭號殺手癌症奪走的人命。

 

縣府衛生局局長陳淑娟表示，心臟疾病主要危險因子包含民眾缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖及高血脂）、過重或肥胖、吸菸、嚼食檳榔及過量飲酒等問題，加上極熱、極冷的氣候型態也是誘發因子，請鄉親確實遵守下列「護心」守則：

 

1.      健康飲食：少油、少鹽、多纖 維，以蒸、 煮、川燙取代油炸，避免暴飲暴食。

2.      規律運動：每周累積150分鐘中度身體活動，每次應維持30分鐘以上。

3.      向菸說不：不管直接吸菸或二手菸，都會增加血管傷害、中風及心臟病。

4.      三高控制：管理心血管疾病的原頭為三高控制，須定期量測血壓及血糖。