澎湖爆報/世界高血壓聯盟連年倡議 民眾相揪量血壓 722GO健康

素有沉默殺手之稱，因高血壓所引起的相關疾病，向來為我國重大死亡原因之一。而你今天量血壓了嗎？世界高血壓聯盟連續3年倡議「準確量血壓，控制血壓，延長壽命」，呼籲世界各國政府重視測量血壓的重要性。

 

澎湖縣政府衛生局呼籲民眾相揪量血壓「722GO健康」，正常血壓值應小於120/80mmHg，18歲以上民眾每年至少要量一次血壓，定期且長期監測血壓值，並搭配722原則，也就是「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，取其平均值，做好血壓管理。

此外，衛生局亦提供三個簡易步驟，就能輕鬆做好血壓3C自我管理：

1C記得定期量血壓(Check)：
18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，有高血壓家族史更應該從年輕起養成定期測量血壓的習慣，並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值，除可自我監測血壓變化情形，亦可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形，做為治療依據。

2C調整健康生活型態(Change)：
在日常生活上，落實良好生活型態，如採低油、糖、鹽及高纖的飲食、拒菸酒、適度運動(1天至少運動30分鐘)，保持良好的身體狀態，有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發作的風險。

3C按時吃藥要記牢(Control)：
高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同，會有所差異。一般民眾仍建議至少維持在血壓值140/90 mmHg以下，對於罹患慢性病及老人族群，血壓控制則更為重要，除落實良好生活型態外，更需持續規律服藥，切勿擅自停藥，讓病情得到妥善的控制。